MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR

(Mindfulness Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit)

MBSR ist ein achtwöchiges Achtsamkeitsprogramm für Gruppen, welches darauf abzielt, Stress in all seinen Formen konstruktiv zu begegnen. Im Verlauf des Kurses erlernen die Teilnemer:innen Achtsamkeits übungen in Ruhe und Bewegung, sowie deren Integration im Alltag. Durch das Üben von Achtsamkeit gelingt es, die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu differenzieren, ohne sich in Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Auch das Thema der Auswirkungen von übermäßigem Stress auf Körper und Psyche wird erfahrungsbezogen vermittelt.

Dieser Kurs kann Ihnen dabei helfen ...

- körperlich und seelisch ins Gleichgewicht zu kommen

- schwierige Zeiten gelassener durchzustehen

- die eigenen Fähigkeiten zu stärken mit Stress, Belastungen & Schmerz angemessen und konstruktiv umzugehen

- ihre Gesundheit zu erhalten oder wiederzugewinnen, mehr Lebensfreude zu erlangen & bewusster zu leben

- Ressourcen zu stärken & Ausgleich zu finden, um Erschöpfung oder Burnout vorzubeugen

- Grübeleien und Kopfkino zu stoppen

- entspannter & innerlich ruhiger zu werden