Achtsame Rückfallsprävention für Depressionen (MBCT)

Ziel/Fokus

Die zentrale Fertigkeit, die im MBCT-Programm erlernt wird, ist die Fähigkeit, in Zeiten eines potentiellen Rückfalls jene Geisteszustände zu erkennen, die durch sich selbst verstärkende Muster ruminativer, negativer Gedanken gekennzeichnet sind, und sich von ihnen zu lösen. (Segal, Williams, Teasdale 2015)

Das Programm beinhaltet unter anderen:

• Achtsamkeitsübungen (Atemräume, Bodyscan, Sitzmeditationen, Achtsame Körperübungen)
• Rechtzeitiges Erkennen von Frühwarnzeichen
• Aussteigen aus Gedankenschleifen
• Gestalten von Selbstfürsorge
• Umgang mit Rückfällen

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